Accueil · Votre situation · Surcharge et fatigue
Situation 01
Vous êtes en surcharge
et votre corps ne suit plus
Retrouver de l'énergie et une vraie capacité de récupération.
Ce que vous vivez peut-être
- Vous finissez vos journées sans énergie pour votre famille.
- Le souffle est court dès que vous vous relevez du sol.
- Vous n'arrivez plus à décrocher le soir, même quand la journée est finie.
- Vous dormez, et vous vous réveillez fatigué.
- Vous tenez au travail, mais vous n'avez plus rien pour le reste.
- Le sport intense vous épuise au lieu de vous relancer.
Ce que vous avez déjà essayé
Vous avez probablement déjà essayé de dormir plus, de lever le pied, ou au contraire de vous forcer à reprendre le sport. Vous avez peut-être entendu qu'il fallait « faire attention », « souffler », « lâcher prise ». Des conseils justes, mais rarement applicables.
Ce qui manque, ce n'est pas la volonté. C'est un corps qui a retrouvé de quoi encaisser.
Comment nous travaillons
On commence par ne rien vous demander de plus. Tant que votre système nerveux fonctionne en alerte permanente, ajouter de l'effort revient à creuser le trou. La première phase installe des conditions de récupération réelles : respiration, dosage, repères sur votre propre fatigue.
On réapprend à lire vos signaux. Beaucoup de personnes en surcharge ont perdu la capacité de sentir où elles en sont. Elles ne perçoivent plus la fatigue avant l'épuisement. Ce travail de perception est souvent ce qui change le plus de choses, et le plus vite.
On remet du mouvement, dans le bon ordre. Mobilité, respiration, coordination, avant l'intensité. Vous découvrirez probablement que beaucoup redevient possible avant même d'avoir travaillé la force.
On construit ensuite une vraie capacité. Quand les fondations tiennent, on augmente progressivement ce que votre corps peut absorber, dans votre travail comme dans votre vie.
La part mentale
Apprendre à reconnaître vos signaux de fatigue et à doser l'effort au lieu de le subir. Sortir du rapport tout ou rien, où l'on alterne l'excès et l'arrêt complet.
Je ne sépare pas le physique du mental. Les deux se travaillent dans la même séance, parce que c'est dans le mouvement que se construit la confiance.
Le stress n'est pas dans ta tête
Pourquoi votre corps porte ce que votre mental n'arrive plus à gérer, et comment le soulager en quelques minutes par jour.
Son prix est déduit du bilan si vous décidez ensuite de me rencontrer.
Ce qui ne relève pas de moi
Une fatigue installée peut avoir des causes médicales. Si vous n'avez pas fait de bilan de santé récemment, faites-le : anémie, thyroïde, sommeil, carences, ces éléments relèvent de votre médecin, pas de moi.
Je n'établis aucun diagnostic et je ne traite aucune pathologie. Je travaille sur le mouvement et la récupération, en complément d'un suivi médical si vous en avez un.
Comment commencer
Par un bilan. Une heure quinze pour comprendre votre situation, observer comment vous bougez, et déterminer par quoi commencer. Vous repartez avec un compte rendu écrit sous 48 heures.
Si c'est votre situation
Le bilan initial dure 1 h 15 et coûte 120 €. Il n'engage à rien.
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