Préparation physique, mentale et réathlétisation · Villeurbanne / Lyon
La préparation
adaptée à votre vie
Comprendre votre corps, développer vos capacités.
Ancienne nageuse de haut niveau, je travaille aujourd'hui auprès de particuliers, de sportifs et d'enfants, avec un diplôme universitaire en entraînement et optimisation de la performance, sciences de la motricité et de la santé. Je vous accompagne à retrouver ce dont votre corps est capable, dans votre quotidien comme dans votre sport.
Bilan initial · 1 h 15 · 120 €
Compte rendu écrit remis sous 48 h
Dans quelle situation êtes-vous ?
On ne travaille pas de la même
manière selon d'où l'on part
Voici les six situations pour lesquelles on me consulte le plus souvent.
Surcharge et fatigue
Vous finissez vos journées sans énergie pour votre famille. Le souffle est court dès que vous vous relevez du sol.
02Douleurs et tensions
Vous avez mal dès que vous montez les escaliers. Porter vos courses est devenu un calcul.
03Reprendre le mouvement
Vous voulez pouvoir porter vos enfants sans y penser. Rouler par terre avec eux, jouer au ballon, courir sur le sable.
04Retour après blessure
Vous aimeriez recourir, mais l'appréhension est là, et la douleur revient dès que vous réessayez.
05Progresser et performer
Vous vous entraînez sérieusement et vous plafonnez. Ou tout va bien à l'entraînement, et moins bien le jour de la compétition.
06Enfants et motricité
Votre enfant ne tient pas en place, se fatigue dès qu'il faut écrire, ou évite le sport. On vous dit qu'il est distrait, alors qu'il essaie.
Aucune ne correspond tout à fait ? C'est fréquent, les situations se mélangent souvent. Le bilan sert précisément à y voir clair.
Prendre rendez-vousLa transformation
Ce n'est pas une question de performance.
C'est une question de possible.
Personne ne vient me voir pour soulever plus lourd. On vient parce qu'on veut pouvoir porter un enfant, monter des escaliers sans y penser, recourir sans appréhension, ou arriver au départ d'une compétition dans sa meilleure version.
Ce sont les mêmes qualités qui rendent tout cela possible : de la force, de la mobilité, de la coordination, du souffle, et un système nerveux qui ne passe pas sa journée en alerte. On les travaille de la même manière. Seul le point de départ change, et le point d'arrivée.
Dans votre quotidien
Monter, porter, se relever, jouer, finir la journée avec de l'énergie disponible.
Dans votre sport
Reprendre, progresser, encaisser la charge, retrouver confiance dans le geste.
Dans votre tête
Savoir doser l'effort, sortir de l'évitement, tenir la pression sans la subir.
La méthode
Quatre étapes, dans cet ordre
On ne construit pas de la force sur un corps qui n'a plus de ressources, et on ne progresse pas durablement sur un mouvement qu'on ne perçoit pas. Movere suit un ordre précis, parce que chaque étape rend la suivante possible.
Sécuriser
Un corps en alerte ne retient rien. Tant que votre système nerveux se protège, il refuse d'apprendre. On agit sur des réactions automatiques, celles que vous ne contrôlez pas volontairement, pour faire redescendre le niveau d'alerte. C'est l'étape que presque tout le monde saute, et celle qui fait tenir tout le reste.
Réveiller
On remet en route les fondations du mouvement : les tissus qui enveloppent et relient vos muscles, votre capacité à percevoir votre corps dans l'espace, les appuis et coordinations de base. Beaucoup de choses redeviennent possibles à cette étape, avant même d'avoir travaillé la force.
Libérer
On développe les qualités dont vous avez besoin pour votre objectif : force, endurance, mobilité, vitesse, équilibre. On expose progressivement le corps à la contrainte, et on travaille en parallèle la confiance et la capacité à rester à l'aise dans l'effort.
Intégrer
On transfère tout cela dans votre vie réelle : votre sport, votre travail, vos journées, vos gestes quotidiens. L'objectif n'est pas que vous ayez besoin de moi indéfiniment, mais que vous sachiez ce dont votre corps a besoin.
Dans chaque séance
Dans le temps
Les quatre étapes structurent chaque séance, et se rejouent à l'échelle de l'accompagnement avec des proportions qui se déplacent. Sécuriser ne disparaît jamais tout à fait : on y revient à chaque période chargée, chaque douleur qui réapparaît, chaque échéance qui approche.
Mon approche
Le physique et le mental,
dans la même séance
Je ne sépare pas les deux, parce qu'ils ne se séparent pas. L'appréhension modifie la façon dont vous posez le pied. La fatigue nerveuse change ce que votre corps accepte d'encaisser. La confiance ne se décide pas, elle se construit dans le mouvement, en faisant des choses qu'on ne se croyait plus capable de faire.
Travailler ensemble
Trois façons de travailler ensemble
Elles n'engagent ni de la même manière, ni au même prix. Rien ne vous oblige à commencer par la plus exigeante.
L'accompagnement individuel
350 € par mois · cycles de trois mois
Un suivi construit sur votre situation et votre objectif : une séance par semaine, un travail entre les séances et des ajustements en continu. Il commence par un bilan.
En savoir plusLes cours collectifs
35 € la séance · cycles de douze
Quatre à cinq personnes, une heure, à Villeurbanne. Assez peu de monde pour que je vous voie et vous corrige, assez pour l'énergie du groupe. Aucun niveau requis.
En savoir plusLes dimanches Movere
5 € par personne · sans engagement
Un dimanche matin par mois ou deux, dehors, à Monplaisir. Une heure trente de mouvement et de jeu, petits et grands ensemble. On vient comme on est.
En savoir plusLe bilan initial
1 h 15 · 120 € · Villeurbanne
84 € pour les étudiants, les apprentis et les demandeurs d'emploi
Il ouvre l'accompagnement individuel. Un rendez-vous pour comprendre votre situation, observer comment vous bougez, et déterminer ce sur quoi il est pertinent de travailler. Vous repartez avec un compte rendu écrit sous 48 heures. Il n'engage à rien, et il est utile même si vous ne poursuivez pas.
Également
Les guides
Cinq guides pour comprendre et agir par vous-même : stress, sommeil, position assise, cycle, mouvement de l'enfant. À partir de 15 €.
Consulter les guidesLa natation
Cours individuels ou en très petit groupe à la piscine du Rhône, tous âges et tous niveaux, de l'apprentissage complet au perfectionnement.
Découvrir les coursInterventions
Clubs, écoles, entreprises et institutions : ateliers, formations et accompagnements sur mesure.
Faire une demande
À propos
Vera Lowe
Je suis préparatrice physique et mentale, spécialisée en réathlétisation : le retour aux capacités après une blessure, une opération ou un arrêt prolongé.
J'ai nagé pendant neuf ans à haut niveau, entre vingt-cinq et trente heures d'entraînement par semaine. Une nageuse polyvalente, sur toutes les nages, avec le 200 et le 400 quatre nages comme épreuves principales. J'ai aussi appris ce que fait un corps auquel on demande beaucoup, et ce qui se passe quand on lui demande mal.
C'est ce qui m'a menée aux sciences du mouvement. Mes travaux de recherche ont porté sur deux questions qui sont au cœur de ma pratique : la préparation mentale dans le retour au sport après blessure, et le lien entre l'état du système nerveux et la souplesse du corps.
Ils ont travaillé avec moi
Ce qu'en disent
les personnes accompagnées
Ces avis sont publiés sur ma fiche Google, sous leur nom. Je les reproduis ici sans les nommer, par respect de leur vie privée. Tous sont notés cinq étoiles sur cinq.
Douleurs et qualité de vie
« Un grand merci à Vera pour son accompagnement de qualité. J'ai redécouvert le plaisir dans le mouvement et ma qualité de vie a vraiment été améliorée. Je suis vraiment heureuse d'avoir investi dans ce suivi : moins de douleurs, plus de possibilités avec mon corps et par la même occasion une hygiène de vie améliorée. Je me sens en meilleure forme physique, psychologique mais de manière globale en meilleure santé. »
Avis publié sur Google
Éveil natation, 4 ans
« Ma fille de 4 ans a réalisé plusieurs cours individuels d'éveil natation cet été. L'expérience avec Vera a été une véritable réussite. Très pédagogue, elle a accompagné ma fille avec des qualités humaines et professionnelles qui méritent d'être soulignées. Encore merci ! »
Avis publié sur Google
Préparation au BNSSA
« Vera m'a accompagné dans la préparation du BNSSA. Son approche à la fois mentale et physique m'a vraiment permis de reprendre confiance en mon corps, en seulement deux séances. Une très belle rencontre. Je recommande sans hésiter ! »
Avis publié sur Google
Progression et technique
« J'adore prendre des cours avec Vera ! Mon niveau a vraiment augmenté et les entraînements sont parfaits sur la méthode, la communication et l'adaptation des séances. Vera est très à l'écoute et ressent très bien ce dont j'ai besoin pour progresser. Je recommande fortement. »
Avis publié sur Google
Douleurs et vélo
« Vera m'avait donné des exercices pour réduire les douleurs aux poignets que je ressentais lors de mes tours en VTT. Je les avais faits soigneusement pendant quatre jours et la douleur avait diminué si vite, de 50 % ! Elle m'avait recontactée pour m'encourager à continuer surtout, ce que j'appréciais vraiment car j'ai besoin d'être motivée. C'est une personne chaleureuse et respectueuse aussi. Elle s'y connaît, c'est clair. Je la recommande vivement ! »
Avis publié sur Google
Conscience du corps
« Vera sait décrypter mes attentes avec pertinence et bienveillance. L'accès à l'apprentissage des mouvements du crawl et le repérage des blocages corporels, en passant d'abord par la maîtrise de la respiration au sol, est agréable et très positif. Tout fait « expérience », mais sans brusquerie. J'ai rapidement une meilleure conscience de mes mouvements et je progresse à chaque séance. »
Avis publié sur Google
Mise en confiance
« Je conseillerai Vera les yeux fermés ! Merci à Vera pour sa patience, sa bienveillance et son professionnalisme. Des méthodes bien adaptées, qui transforment un moment parfois un peu stressant au début en quelque chose qu'on a envie de refaire. Super méthode, et j'ai hâte de la suite ! »
Avis publié sur Google
Apprentissage, 4 ans
« Vera a donné des cours de natation pour mon fils de 4 ans. En 30 minutes, elle a su cerner le peu qu'il lui manquait pour nager seul. En un cours, mon fils a réussi à débloquer ce qui l'empêchait d'y arriver. À chaque fin de cours, Vera nous envoyait un résumé complet de la séance, des idées d'exercices à faire à la maison avec lui, et même un aperçu du travail des prochaines séances. Vera est très douce avec les enfants et sait rendre l'apprentissage ludique. »
Avis publié sur Google
Reprise en confiance
« Une excellente expérience ! Vera est une coach très pédagogue, patiente et bienveillante. Elle sait mettre en confiance dès les premières séances et adapte son accompagnement aux besoins. J'apprécie particulièrement sa façon d'expliquer les exercices et de valoriser chaque progrès. »
Avis publié sur Google
Accompagnement sur mesure
« Vera est à l'écoute, douce et bienveillante. Elle sait s'adapter à nos besoins et nous accompagner avec justesse pour progresser en confiance. Je recommande sans hésiter ! »
Avis publié sur Google
Les résultats varient selon les personnes, leur situation, leur implication et leur contexte.
Questions fréquentes
Ce qu'on me demande
le plus souvent
Faut-il être sportif pour venir vous voir ?
Non. La majorité des personnes que j'accompagne ne pratiquent pas de sport, ou plus depuis longtemps. On part de là où vous en êtes, pas d'un niveau supposé.
En quoi est-ce différent d'un kinésithérapeute ?
Un kinésithérapeute intervient sur une prise en charge de santé. Je travaille sur la préparation physique et mentale, la réathlétisation, le mouvement et la progression, en complément et jamais à la place. Quand une situation relève du soin, je vous oriente.
Et par rapport à un coach sportif ?
Nous ne travaillons pas au même endroit. Je pars de la façon dont votre corps fonctionne, de votre niveau de fatigue et de votre perception du mouvement, avant de construire de la performance. C'est aussi pour cela que je travaille sur des cycles longs.
Pourquoi un bilan payant ?
Parce que ce n'est pas une séance d'essai commerciale. C'est 1 h 15 de rendez-vous, un travail d'analyse, et un compte rendu écrit que vous conservez, même si vous ne poursuivez pas.
Combien de temps faut-il y consacrer chaque semaine ?
Une séance d'une heure avec moi, et un travail court entre les séances, adapté à votre emploi du temps réel. Je préfère un programme court que vous ferez à un programme idéal que vous ne ferez pas.
Et si j'ai mal quelque part ?
Dites-le moi. Selon la situation, nous adaptons, ou je vous oriente vers un professionnel de santé avant de commencer.
On en parle ?
Le bilan sert à faire le point : où vous en êtes, ce qui est réaliste, et par quoi commencer. Vous repartez avec un compte rendu écrit, que vous décidiez de poursuivre ou non.
1 h 15 · 120 € · Villeurbanne
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