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Situation 03
Vous voulez reprendre,
mais vous ne savez pas comment
Reprendre durablement, sans repartir de zéro à chaque fois.
Ce que vous vivez peut-être
- Vous voulez pouvoir porter vos enfants ou vos petits-enfants sans y penser.
- Rouler par terre avec eux, jouer au ballon, courir sur le sable.
- Vous avez arrêté le sport il y a longtemps et vous ne savez plus par où commencer.
- Vous reprenez toujours trop fort, et vous vous arrêtez au bout de trois semaines.
- Les salles de sport ne vous conviennent pas.
- Vous vous sentez plus limité que votre âge ne le justifie.
Ce que vous avez déjà essayé
Vous avez probablement déjà repris, plusieurs fois. Une inscription en salle, un programme trouvé en ligne, une course avec un ami. Trop fort, trop vite, ou sans direction claire, et à chaque fois quelque chose a mis fin à l'élan : une douleur, la fatigue, l'ennui, ou simplement la vie.
Le problème n'est presque jamais le manque de motivation. C'est le point de départ, et le rythme.
Comment nous travaillons
On part de votre niveau réel, pas de celui que vous aviez. C'est souvent le plus difficile à accepter, et c'est ce qui fait toute la différence. Le bilan sert exactement à cela.
On reconstruit les fondations. Se relever du sol, transférer son poids, coordonner haut et bas du corps, retrouver de l'amplitude. Ces bases se sont souvent effacées, et elles conditionnent tout le reste.
On installe une progression que vous pouvez tenir. Une séance par semaine avec moi, et un travail court entre les séances, adapté à votre emploi du temps réel. Je préfère un programme court que vous ferez à un programme idéal que vous ne ferez pas.
On vise ce qui compte pour vous. Porter, courir, jouer, tenir une randonnée. On construit vers un objectif concret, pas vers une performance abstraite.
La part mentale
Le rapport à l'effort, la régularité, et la gestion de la frustration quand les progrès sont plus lents qu'espéré. C'est souvent là que se jouent les abandons.
Je ne sépare pas le physique du mental. Les deux se travaillent dans la même séance, parce que c'est dans le mouvement que se construit la confiance.
Le stress n'est pas dans ta tête
Comprendre ce qui se passe dans votre corps avant de lui demander plus.
Son prix est déduit du bilan si vous décidez ensuite de me rencontrer.
Ce qui ne relève pas de moi
Si vous avez plus de quarante ans, une pathologie chronique, ou que vous n'avez pas bougé depuis très longtemps, un avis médical avant de reprendre est une bonne idée. Je vous le dirai si c'est nécessaire.
Je ne remplace aucun professionnel de santé. Mon travail porte sur la préparation physique et la progression.
Comment commencer
Par un bilan. Une heure quinze pour comprendre votre situation, observer comment vous bougez, et déterminer par quoi commencer. Vous repartez avec un compte rendu écrit sous 48 heures.
Si c'est votre situation
Le bilan initial dure 1 h 15 et coûte 120 €. Il n'engage à rien.
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