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Situation 05
Vous voulez progresser
et vous plafonnez
Structurer votre préparation physique et mentale.
Ce que vous vivez peut-être
- Vous vous entraînez sérieusement et vous stagnez depuis des mois.
- Tout va bien à l'entraînement, et moins bien le jour de la compétition.
- Vous vous entraînez beaucoup, mais sans plan construit.
- Vous enchaînez les petites blessures.
- Vous ne récupérez plus comme avant.
- Vous voulez arriver au départ dans votre meilleure version.
Ce que vous avez déjà essayé
Vous avez probablement augmenté le volume, changé de programme, ajouté des séances. Parfois cela fonctionne un temps. Souvent, cela produit de la fatigue plutôt que de la progression.
Le plafond vient rarement d'un manque de travail. Il vient de ce qui n'est pas travaillé : la récupération, la qualité du mouvement, la préparation mentale, ou simplement l'absence de structure.
Comment nous travaillons
On analyse votre pratique réelle. Volume, intensité, récupération, sommeil, contraintes de vie. Le bilan met à plat ce que vous faites vraiment, pas ce que le plan prévoit.
On identifie le facteur limitant. Ce n'est presque jamais celui qu'on croit. Parfois c'est la mobilité, parfois la récupération, parfois la gestion de la pression, parfois une qualité physique négligée depuis des années.
On construit une progression individualisée. Périodisée, orientée vers votre échéance, avec des qualités travaillées dans un ordre cohérent plutôt que toutes en même temps.
On prépare le jour J. Routines, gestion de l'activation, attention, imagerie motrice. Ce travail se fait dans le mouvement, pas assis à en parler.
La part mentale
Gestion de la pression, routines de compétition, attention et concentration, tolérance à l'inconfort. J'ai passé neuf ans à haut niveau : je sais ce que cela demande, et ce que cela coûte.
Je ne sépare pas le physique du mental. Les deux se travaillent dans la même séance, parce que c'est dans le mouvement que se construit la confiance.
Le stress n'est pas dans ta tête
Gérer la pression commence par comprendre comment votre corps y répond. Un préalable utile à tout travail de préparation mentale.
Son prix est déduit du bilan si vous décidez ensuite de me rencontrer.
Ce qui ne relève pas de moi
Je ne remplace pas votre entraîneur. Je travaille en complément, sur la préparation physique et mentale, et je m'adapte à votre programmation existante.
Pour les situations relevant d'un suivi psychologique, je vous oriente vers un professionnel compétent.
Comment commencer
Par un bilan. Une heure quinze pour comprendre votre situation, observer comment vous bougez, et déterminer par quoi commencer. Vous repartez avec un compte rendu écrit sous 48 heures.
Si c'est votre situation
Le bilan initial dure 1 h 15 et coûte 120 €. Il n'engage à rien.
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