Habiter ton cycle, guide Movere

Votre cycle ne fait pas que déplacer vos hormones. Il fait osciller votre système nerveux, et avec lui votre tolérance à l'effort, au stress et à la contrainte.

Ce guide propose une lecture en quatre saisons, et surtout ce qu'on en fait concrètement : comment bouger, comment récupérer, et quoi ajuster selon le moment du mois. L'objectif n'est pas de contrôler votre cycle, mais de cesser de ramer contre lui.

15 €

PDF, livraison immédiate par e-mail. Prix déduit du bilan si vous décidez ensuite de me rencontrer.

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À qui il s'adresse

Vous avez l'impression d'être une personne différente selon les semaines.
Certains entraînements passent très bien, et d'autres vous démolissent.
Vous vous forcez, et vous le payez.
Vous voulez comprendre votre énergie plutôt que la subir.

Ce que vous allez comprendre

Les quatre saisons du cycle, sans mythes ni raccourcis
Pourquoi votre tolérance au stress n'est pas la même tout le mois
Comment les émotions se logent dans le corps au fil du cycle
Ce que le bassin porte, et pourquoi cela compte

Ce que vous allez pouvoir faire

Adapter votre activité physique et votre récupération à chaque saison
Ajuster votre sommeil et votre alimentation en fonction du moment
Utiliser deux exercices par saison, plus des outils de souffle et de cartographie

Au sommaire

Ouverture · Le cycle n'est pas un problème
Partie 0 · Les bases, sans mythes : quatre saisons, les hormones en images
Partie 1 · Le corps qui ressent : le cycle comme rythme du système nerveux
Partie 2 · Vivre chaque saison : hiver, printemps, été, automne
Partie 3 · L'hygiène de vie : le sommeil, la nourriture
Partie 4 · La routine du cycle : sécuriser, réveiller, libérer, intégrer
Partie 5 · La boîte à outils : deux exercices par saison, souffle, cartographie
Clôture · Habiter, pas contrôler

Extrait

Votre tolérance au stress n'est pas la même tout le mois. Basse en hiver, elle remonte au printemps, culmine en été, puis se recentre en automne. Suivre cette vague, c'est cesser de ramer.

À savoir

Ce guide porte sur l'adaptation de l'activité physique et de la récupération. Il ne traite ni les troubles du cycle, ni la douleur pelvienne, ni les questions de contraception ou de fertilité. Si vous rencontrez des troubles ou des douleurs importantes, consultez un professionnel de santé.

15 €

Disponible aussi en pack avec un second guide, à 25 €.

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